Virginie Reculon
SOPHROLOGUE
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une thérapie à médiation corporelle qui favorise le bien-être en renforçant l'équilibre physique et mental.
Elle vise à l'harmonie du corps et de l'esprit de l'individu.
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Fondée en 1960 par Alfonso Caycédo, psychiatre colombien, la sophrologie est née de l'hypnose, issue de l'Hindouisme et dérivée du Bouddhisme et du Zen.
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SOS "Paix, Harmonie, Sérénité"
PHREN "Esprit, Conscience, Cerveau"
LOGOS "Discours, Etude, Science"
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La sophrologie améliore l'hygiène de vie et permet de retrouver ses propres ressources.
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Elle a pour but de se mettre à l'écoute de son corps et des ressentis corporels associés face à différentes situations de vie.
Elle permet de mieux appréhender la douleur, les peurs, gérer le stress, les émotions et lâcher prise plus facilement.
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Le sophrologue accompagne le patient en stimulant ses ressources internes en faisant appel à ses réussites antérieures et en renforçant ainsi sa confiance en lui et ses capacités.
Pour une efficacité durable et démontrée, l'entrainement du patient sur les techniques transmissent est indispensable. Le lien thérapeutique vise à l'autonomie du patient afin qu'il puisse "piocher" dans sa mallette à outil ( qui s'établira au fur et à mesure de ses séances) pour faire face par lui même aux différents types d'événements de sa vie.
Selon la demande initiale, nous adaptons des exercices simples et efficaces, comme la respiration, la visualisation positive, la relaxation pour soulager le corps, les tensions et accéder à un mieux-être rapide.
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Dès la première séance vous retrouverez une libération profonde et un calme totale en relâchant les zones inconfortables.
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Cette approche d'accompagnement est préconisée pour l'enfant à partir de 7 ans jusqu'aux séniors selon de multiples indications:
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o Préventives : bien-être , confiance en soi, gestion du stress...
o Pédagogiques : préparation aux examens (diplôme, conduite, entretien professionnel...) , aux épreuves sportives, à la parentalité, à la prise de parole en public...
o Thérapeutiques : gestion des émotions, du poids , de la douleur, accompagnement en oncologie, gérontologie, asthme , dépression, burn-out, hypertension, troubles du sommeil....
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Pour approfondir mes acquis transmis par l'école de sophrologie de Michele Freud , je me suis formée en spécialisation sur la gestion du stress et également sur l'écoute et la communication.
Une belle initiative innovante de collaboration a été mise en place depuis 2017 avec l'IFSI de Cannes, qui pousse ses étudiants Infirmiers et ses élèves Aides Soignants ainsi que les accompagnants Éducatifs et Sociaux sur le chemin du bien-être. Les formateurs œvrent au quotidien afin qu'il aborde leur futur métier avec l'idée que pour prendre soin des autres il faut avant tout prendre soin de soi.
POUR QUI?
Sportifs
La sophrologie permet aux sportifs de développer leurs performances et de se préparer à un événement, comme la compétition, notamment par le biais de la visualisation.
Elle permet également de mieux contrôler son rythme respiratoire afin d'augmenter ses compétences.
Elle aide à se projeter sur une future victoire et apporte des outils pour la préparation mentale ou physique.
Elle optimise la gestion du stress des épreuves, la concentration et la récupération.
Le sportif intègre le bénéfice de ses réussites et de ses échecs afin de faire grandir ses performances.
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Les techniques proposées sont composées :
- Techniques de respiration
- Relaxation dynamique
- Imagerie mentale
- Correction du geste
- Visualisation positive
Enfants / Adolescents
Afin d'aider l'enfant à grandir le plus sereinement possible, la sophrologie l'accompagne sur son évolution. Notamment en faisant face à ses peurs, ses terreurs nocturnes, développer sa confiance en soi, ses capacités scolaires, son attention, sur sa gestion de ses émotions...
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L'accompagnement sophrologique pour l'enfant apporte une aide selon des problèmes spécifiques tel que :
- Les phobies
- L'anxiété, la peur, l'agressivité
- L'hyperactivité
- L'énurésie
- L'asthme
- L'insomnie
- Le manque de confiance, la timidité, la concentration
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Selon sa vie familiale, l'enfant ou l'adolescent, peut parfois avoir le sentiment d'être la cause d'une séparation parentale, ou de situations conflictuelles, tout en se sentant tirailler par ses émotions qui peuvent le déstabiliser....
À l'adolescence, une période de très haute vulnérabilité se manifeste, tant bien par des modifications physiologiques que psychologique, et qui engendrent stress, fatigue, troubles du sommeil et des émotions.
L'adolescent se sent incompris de sa famille, en phase de rébellion parfois, pas toujours à l'aise avec les changements de son corps, de sa nouvelle identité.
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La sophrologie intervient sur un large accompagnement pour l'adolescent tel que :
- La timidité, le manque de confiance en soi
- La fatigue, l'insomnie et les troubles du sommeil
- L'agressivité, la gestion des émotions
- Les transformations corporelles, l'acné
- Le poids et les troubles du comportement alimentaire
- La séparation
- Les dépendances
- La préparations aux examens, la prise de parole en public
- Se décharger des pressions inconscientes parfois générer
Femmes enceintes
La grossesse et l'accouchement sollicitent et mobilisent la femme dans sa globalité physique, psychique et affective.
Durant cette période de grande vulnérabilité, la sophrologie s'adapte à une prise en charge complète de la femme afin de vivre de manière la plus sereine possible ses différentes étapes.
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Ses indications se portent sur :
-Gérer les peurs, les appréhensions, l'anxiété et se préparer à un accouchement serein
-Mieux accepter ses modifications corporelles
-Apporte une détente du corps et de l'esprit
-Aide à acquérir une meilleure maîtrise du souffle
_ Créer les premiers liens in utero avec son bébé en communiquant avec lui
- Se familiariser avec les différentes étapes de l'accouchement
-Mieux gérer la douleur en relaxant son corps
- Améliorer la qualité du sommeil
-Développer un état d'esprit positif
-Se recharger en énergie
Adultes
Tout au long de sa vie, l'adulte fait face à de nombreux changements qui peuvent remuer son équilibre (professionnel, vie familiale, mode de vie, changement de lieu de vie, rupture...) .
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En découle des tourbillons émotionnels générateurs de stress engendrant des symptômes variés : fatigue chronique, migraines, troubles alimentaires, douleurs, tensions corporelles, difficultés de concentration et de mémorisation, émotions instables, angoisse, anxiété...
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Le rythme de vie soutenu imposé par l'environnement personnel, professionnel, social crée régulièrement un oubli de soi et une absence de temps offert à soi. Des temps de pause s'imposent pour avoir un équilibre et pouvoir se régénérer.
C'est sur ce chemin que cette méthode thérapeutique guide l'adulte vers son bien-être ainsi qu'une meilleure écoute à soi.
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La sophrologie aide à un mieux être selon certaines situations de vie comme :
- Affronter un entretien d'embauche avec calme et confiance en soi
- Développer sa confiance en soi de manière globale
- Accompagner sur l'arrêt des dépendances ( tabac, alcool, alimentation )
- Retrouver une meilleure qualité de sommeil
- Se pencher ses priorités de vie en reprenant contact avec ses valeurs existentielles
Seniors
Le vieillissement est un processus de vie normal, multi-factoriel et inéluctable....
Il génère des changements biologiques avec dégradation des performances physiques mentales et souvent accompagnés d'apparitions de douleurs diverses.
La vieillesse est susceptible d'engendrer parfois des peurs existentielles : peur de vieillir, d'être malade, de perdre des proches, de mourir....
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La sophrologie intervient alors pour :
- Mieux gérer ses émotions (tristesse, colère, culpabilité ...)
-Agir sur les peurs, l'anxiété, les peurs envahissantes et obsessionnelles
-Accompagne sur les états dépressifs
- Soulage les sensations d'acouphènes
- Une reconnexion à ses sens
_ Vivre les étapes du deuil
- Aide à activer les capacités cérébrales par le manque stimulations des neurotransmetteurs